Myönteinen puhe itseä kohtaan

Itsemyötätuntoharjoitus

Jokaisen arkeen kuuluu välillä pienempiä, välillä isompia harmeja. Helposti syyttelemme niistä itseämme ja olemme itsellemme turhan ankaria. Sisäisen moitepuheen käynnistyessä on kuitenkin hyvä pysähtyä ja miettiä: Mitä nyt haluaisin kuulla, mitä tarvitsen, mikä lohduttaisi? Hyväksyvämpi asenne itseä kohtaan kerryttää itsemyötätuntoa, ja peilistä alkaakin katsoa kannustava ystävä.

Kirjoita itsellesi kuin ystävälle

Palauta mieleesi jonkin asia tai tapahtuma, josta itseäsi kritisoit? Jotain, mihin et itsessäsi tai toimissasi ole tyytyväinen.

Mieti mitä sanoisit ystävällesi vastaavassa tilanteessa

Kirjoita kirje, jossa puhuttelet itseäsi kuin lämmin ja hyväksyvä ystävä.

Pohdi kuinka hän kannustaisi sinua ajattelemaan ja toimimaan, että näkisit itsesi suopeammin

Lue kirje jonkin ajan kuluttua uudelleen. Poimi lämmön ja hyväksynnän sanat mieleesi ja nauti niistä.

Tutustu lisää Itsemyötätunnosta mielenrauhaa -teemaan