Myötätunnosta mielenrauhaa

Kohtaa itsesi kuin paras ystäväsi

Jokaisella on joskus vaikeaa, ja silloin voi kohdata itsensä lempeästi ja ystävällisesti. Myötätuntoinen suhtautuminen myös vapauttaa huomaamaan hyvää.

 

Tehtäviä

Myötätunnosta mielenrauhaa

Myötätuntoa itselle

Myötätuntoista suhtautumista itseä kohtaan voi ja kannattaa kasvattaa.

Myötätunnosta mielenrauhaa

Vatvomisen vastavoimat

Pidä pieni huolihetki tai järjestele huolesi uudelleen.

Myötätunnosta mielenrauhaa

Arjen askareita läsnä ollen

Tee jokin arkinen puuha siten, että annat tekemiselle tavallista enemmän huomiota.

Myötätunnosta mielenrauhaa

Hengitä hyvää

Hengitystä voi hyödyntää rauhoittumisen ja rentoutumisen apuna.

Myötätunnosta mielenrauhaa

Liikkuminen aistien ja nauttien

Kuulostele mieltä ja kehoa - keskity liikkeisiin ja tuntemuksiin.

Myötätunnosta mielenrauhaa

Puhelen itselleni lempeästi

Missä tilanteessa ystävällinen puhe itselle on tarpeen ja mahdollista?