Mielen hyvinvoinnin vahvistaminen on arjen asia
Mielen hyvinvoinnissa on kysymys arkisista asioista, ilon ja voiman lähteistä sekä omasta asenteesta, kun elämä haastaa. Mielen hyvinvoinnin äärelle voit löytää tuttujen kysymysten avulla: mistä sinä saat voimaa? Mistä asioista saat iloa? Entä mikä tuo elämääsi merkitystä ja mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä?
Mieli kiinnittää helposti huomiota ikäviin ja huolestuttaviin asioihin. Mukavien, iloa ja tyytyväisyyttä herättelevien asioiden huomaaminen tasapainottaa huolen värittämää mieltä. Arkisten ilon aiheiden huomaaminen on tärkeää myös kuormittavissa elämäntilanteissa.
Tunnista myönteisten tunteiden hyvää tekevä voima
Mielen hyvinvoinnin perustana ovat myönteiset tunteet, merkityksellisyyden kokemus, ihmissuhteet, aikaansaamisen tunne ja sitoutuminen tekemiseen. Myönteiset tunteet eivät ainoastaan kohenna mielialaa – ne vaikuttavat myös fyysiseen terveyteen ja vastustuskykyyn. Ne edistävät oppimista, vahvistavat luovuutta ja laajentavat ajattelua. Lisäksi ne auttavat luomaan ja ylläpitämään ihmissuhteita.
Myönteisiä tunteita kannattaa siis vaalia. Niissä voi viipyillä ja niiden ravitsevasta voimasta nauttia. On hyvä huomata myönteiset tunteet arjessa ja tässä hetkessä.
Kudo mielen hyvinvoinnin silmukoita toisten kanssa
Hyvät ihmissuhteet ja kohtaamiset ovat mielen hyvinvoinnin lähde. Pienessäkin hetkessä voi antaa toiselle huomatuksi ja kuulluksi tulemisen lahjan ja saada nauttia yhteyden tunteesta.
Myönteiset tunteet viriävät ystävällisissä, hyvissä kohtaamisissa. Pienet hyvät teot luovat hyvää mieltä niin tekijälle kuin vastaanottajallekin. Ihmissuhteet antavat merkityksellisyyden kokemusta ja toisilta saatu tuki ja apu on tärkeää.
Tunnista itsellesi tärkeät asiat
Merkityksellisyyden kokemus on olennainen osa mielen hyvinvointia. Se syntyy omannäköisestä arjesta ja valinnoista, jotka kumpuavat itselle tärkeistä arvoista. Kun elämässä on mielekkäitä päämääriä, tavoitteita ja tehtäviä, arki saa suuntaa ja sisältöä. Tällaiset asiat eivät vain lisää hyvinvointia, vaan ne vahvistavat myös tunnetta aikaansaamisesta ja onnistumisesta.
Arvojen tunnistaminen on tärkeä lähtökohta merkityksellisyyden löytämiselle. On hyvä pysähtyä aika ajoin tarkastelemaan, miten omat teot ja valinnat heijastavat sitä, mikä todella on itselle tärkeää. Voit esimerkiksi miettiä, kuinka paljon kuluvalla viikolla olet käyttänyt aikaa asioihin, jotka koet merkityksellisiksi.
Nauti mielekkäästä tekemisestä ja aikaansaamisen tunteesta
Mielekäs toiminta ja siihen uppoutuminen on palkitsevaa. Se tuottaa mielihyvää, myönteisiä tunteita ja antaa energiaa. Mielekkäässä toiminnassa on mahdollista käyttää omia taitoja ja vahvuuksia ja kokea tekemisen nautintoa sekä onnistumisen riemua. Onkin hyvä pohtia millaisista asioista pidät ja millaisesta tekemisestä nautit.
Aikaansaamisen tunne on mielen hyvinvoinnin kannalta keskeinen. Mahdollisuus tehdä asioita ja saattaa ne valmiiksi sekä toimia toisten avuksi ja hyödyksi vahvistaa mielen hyvinvointia. Toimintaan suuntautuminen ja aikaansaaminen vievät eteenpäin ja virittävät kohti tulevaa. Tunne siis taitosi, käytä kykyjäsi ja iloitse onnistumisista.
