action-task-icon Kokeile
Myötätunnosta mielenrauhaa

Tasapainoa kosketuksesta ja mielikuvasta

Kosketus rauhoittaa kehoa ja mieltä
Vanhat kädet yhdessä.

Itseäänkin voi koskettaa tyynnyttävästi asettamalla käden rintakehälle tai muuhun kohtaan kehoa, joka tuntuu mukavalta. Tunne oman kosketuksen lämpö.

Kun kätesi on sydämen päällä, voit lisäksi tuoda mieleesi jonkun henkilön tai vaikkapa eläinystävän, jonka seurasta nautit. Luo mahdollisimman elävä mielikuva tuosta toisesta. Silmien sulkeminen voi auttaa siinä. Hengitä sitten rauhallisesti ikään kuin sydämesi kautta. Nauti viriävästä myönteisestä tunteesta ja anna sen levitä koko kehoosi.

Käsi sydämellä (6 min 19 s)

 

Palaa edelliselle sivulle