Tunnetaitoharjoitus
Myönteiset tunteet, kuten ilo, kiitollisuus ja tyytyväisyys tekevät monin tavoin hyvää. Ne lisäävät tyytyväisyyttä, vahvistavat toiveikkuutta ja ongelmanratkaisukykyä sekä auttavat kohtaamaan elämän haasteita avoimemmin.
Myönteisiä tunteita voi tunnistaa pysähtymällä arjen hetkissä ja kysymällä itseltään, mikä juuri nyt tuntuu hyvältä tai saa aikaan lämpimän tunteen. Usein ne kumpuavat pienistä asioista, kuten ystävällisestä sanasta, onnistumisen kokemuksesta tai kauniista maisemasta.
Pohdi
Katso hetki myönteisten tunteiden kuvaa ja palauta mieleesi mitä kaikkea tämän päivän aikana on tapahtunut.
Millaisia myönteisiä tunteita huomaat kokeneesi?
Entä millaisiin tilanteisiin nämä tunteet liittyivät?
Kuvassa on vain muutamia sanoja, voit miettiä mitä muita sanoja sinne haluaisit lisätä.
Sanaston kartuttua kirjoita paperille yhden päivän aikana tuntemasi myönteiset tunteet.
Huomaa pienimmätkin tunteen läikähdykset.
Lisää tietoa Mielen hyvinvoinnin lähteistä
Palaa edelliselle sivulle