Jokaisen arkeen kuuluu välillä pienempiä, välillä isompia harmeja. Helposti syyttelemme niistä itseämme ja olemme itsellemme turhan ankaria. Sisäisen moitepuheen käynnistyessä on kuitenkin hyvä pysähtyä ja miettiä: Mitä nyt haluaisin kuulla, mitä tarvitsen, mikä lohduttaisi? Hyväksyvämpi asenne itseä kohtaan kerryttää itsemyötätuntoa, ja peilistä alkaakin katsoa kannustava ystävä.
Kirjoita itsellesi kuin ystävälle
Voitko palauttaa mieleesi jonkin asian tai tapahtuman, josta itseäsi kritisoit? Jotain, mihin et itsessäsi tai toimissasi ole tyytyväinen. Mitä sanoisit ystävällesi vastaavassa tilanteessa?
Kirjoita kirje, jossa puhuttelet itseäsi kuin lämmin ja hyväksyvä ystävä. Kuinka hän kannustaisi sinua ajattelemaan ja toimimaan, että näkisit itsesi suopeammin?
Lue kirje jonkin ajan kuluttua uudelleen. Poimi lämmön ja hyväksynnän sanat mieleesi, ja
nauti niistä.