Itsemyötätuntoharjoitus
Tunnemme usein helpommin myötätuntoa toisia kuin itseämme kohtaan. Kuormittavissa tilanteissa voimme olla itselle vaativia ja ehkä joskus moittiviakin. Omat tarpeetkin saattavat silloin jäädä sivuun ja voi unohtua se tosiasia, että hankalissa hetkissä on luonnollista kokea stressiä, huolta ja väsymystä.
Kuormittavissa ja vaikeissa tilanteissa tarvitaan lempeää suhtautumista itseen ja omiin voimavaroihin. Silloin on hyvä kysyä, miten jaksan ja pärjään, entä millaiset asiat minua auttaisivat tai lohduttaisivat tässä tilanteessa. Voit miettiä läheistä ystävääsi – miten kohtaat ja tuet häntä, kun hänellä on hankala vaihe elämässä. Ehkä kosketat häntä tai katsot lämpimästi. Entä millaisia sanoja käytät ja millaisella äänensävyllä puhut?
Myötätuntoinen asennoituminen itseen on samankaltaista ystävällisyyttä ja huolenpitoa, jota antaisit ystävällesi vastaavassa tilanteessa. Kuuntele Ystävän näkökulma -myötätuntoharjoitus.