Rutiinilukkari

Resilienssiharjoitus

Eläkkeelle siirtyminen muuttaa monen elämää – arki saa uuden rytmin, kun työpäivät ja aikataulut jäävät taakse. Kun kalenteri tyhjenee palavereista ja velvollisuuksista, tilalle avautuu mahdollisuus luoda uusia tapoja ja rutiineja.

Moni huomaa, että mielekäs tekeminen, kuten puutarhanhoito, vapaaehtoistyö, käsityöt tai vaikkapa koiran kanssa ulkoilu, tuo päiviin sisältöä ja iloa. Pienetkin arjen askareet voivat lisätä tyytyväisyyttä, tuoda onnistumisen tunteita ja vahvistaa uskoa omiin voimavaroihin.

Säännölliset rutiinit auttavat myös mieltä voimaan hyvin. Kun päivä etenee tuttuun tapaan – esimerkiksi aamukahvin, lenkin tai lounaan ympärille rakentuen – arki tuntuu jäsentyneeltä ja hallittavalta. Tuttu rytmi luo tunnetta pysyvyydestä ja jatkuvuudesta, mikä tuo monelle turvaa erilaisten elämänmuutosten keskellä.

Kokeiltavaksi

Tee itsellesi rutiinilukkari. Voit tehdä lukujärjestyksesi käytössäsi olevaan kalenteriisi tai vaikka valmiiseen lukujärjestyspohjaan.

• Lisää lukkariisi mielekästä tekemistä, harrastuksia ja ulkoilua.
• Järjestä tilaa ystävien ja tuttavien tapaamiselle.
• Muista myös kirjata siihen sinulle mielekkäitä palautumisen tapoja.
• Mitä uutta ehkä voisit kokeilla tällä viikolla?
• Pidä yllä jo olemassa olevia rutiinejasi, jos se tuntuu sinusta hyvältä tai luo itsellesi uusia rutiineja, joista nautit.

Lue lisää Elämänmuutoksista eteenpäin -teemasta