action-task-icon Kokeile
Myötätunnosta mielenrauhaa

Liikkuminen aistien ja nauttien

Kuulostele mieltä ja kehoa - keskity liikkeisiin ja tuntemuksiin.
laituri ja kaisloja

Mitä kaikkea voit havaita, kun kävelet tai muutoin liikut rauhallisesti? Pihapiirissä, kaupungilla tai luonnossa kävely ovat kaikki erilaisia kokemuksia. Missä kävelet mieluiten, ja mitkä asiat kävelemisessä ovat sinulle nautinnollisia? Miltä hitaasti tehdyt lempeät liikkeet tuntuvat?

Lähde pienelle kävelylle ja kiinnitä huomiota vuoroin kehon tuntemuksiin ja ympäristöön. Kävele hyvin hitaasti. Tarkkaile hetken ajan jalkapohjien tuntemuksia, kun jalka rullaa maahan ja irti maasta. Hengitä syvään ja tunne tuoksut ympärilläsi. Kiinnitä huomiota siihen, mitä näet ja kuulet ympärilläsi. Anna ajatustesi rauhoittua ja uppoudu hetkeksi kokemaan taivasta, tuulta, maisemaa. Aisti rauhoittumisen tuoma virkistys. Jos et pääse kävelylle, voit havainnoida kaikessa rauhassa ympäristöä, jossa olet. Mitä havaintoja voit tehdä eri aistien avulla?

Palaa takaisin edelliselle sivulle