action-task-icon Kokeile
Myötätunnosta mielenrauhaa

Arjen askareita läsnä ollen

Tee jokin arkinen puuha siten, että annat tekemiselle tavallista enemmän huomiota.

Tietoinen toiminta voi olla aamukahvin juominen, hampaiden pesu, suihkussa käynti tai jokin muu. Ole aistit avoinna valitsemassasi toiminnassa. Huomaa makuaistimukset juodessasi kahvia, veden kosketus ollessasi suihkussa tai ihon kuivaaminen pyyhkeellä suihkun jälkeen. Uppoudu kokemukseen ja huomaa tuntemukset. Tuo lempeää, ystävällistä huomiota toimintaan ja itseesi, kunnes olet saanut kokemuksen päätökseen.

Palaa edelliselle sivulle